如何選擇適當的運動? 健身房推薦/台中健身房推薦/南屯健身房推薦
運動的重要
只要有持續關注我們的朋友們
想必也知道我們費了多少心思再強調
多樣化的功效
相信大家也應該都銘記在心了吧
已經準備開啟你的運動計畫了嗎
再開始前，或許還會再碰上一個大難關
「如何選擇適當的運動?」
種類如此地繁多，究竟該如何去做選擇
其實這個問題並不困難
好好掌握以下要點
◉ 個別化
依據自己的體能水準
去選擇適合自己的運動，調整自己的運動量
◉ 循序漸進
應該先從基礎開始
通過紀錄每次運動的時間／距離／感覺
逐步調整
再慢慢一步步提升運動強度與目標↗
避免好高騖遠
◉ 建立合理目標
以前兩項的基礎，建立適合自己的目標
伴隨著達成，步步前進
能夠有成就感，更可以建立自信
以上述的要點出發，簡單評估
相信很快就能找到適合自己的運動模式
而除了從自身考量之外
也可以從不同角度出發
➡例如：步行、跑步、游泳、騎腳踏車等等方便性運動
較不需要特殊器材、場地或昂貴費用的運動
一樣可以達到很好的運動效果
或是選擇能結伴的運動
彼此照顧✔，也可以彼此激勵✔
增加運動的趣味性與動力
也可以當作評估的指標之一
運動的重要
建立於健康與安全的前提之下
千萬別為運動而運動
錯誤的觀念，反而會讓身體更容易受傷
這可就本末倒置了⚠
選擇運動，不再困難
隨心所欲，開啟你的運動計畫吧
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Yes輕體運動空間｜ Line@: 930yjlte
▎台中市南屯區五權西路二段260號
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