運動增加肌肉量，讓身體內、外都漂亮
減肥的目的
➡不僅只是為了追求好的身材曲線
➡更是為了要養成更加健康的身體
因此，許多人都會努力的減重
而如何正確的減重?
要能有效減脂☑，更要增進肌肉量☑
基本的減脂↘，能減去身體多餘的脂肪
肌肉量增加↗，可以讓身形線條更加好看
而除此之外，增加肌肉量
－對於身體內部的調適，更是有著許多優點
有助於控制血糖
能夠維持我們身體內處理碳水化合物的能力
使得血糖不會容易激升，減少脂肪生成的情況
增加力量與耐力
通過增肌的效果，也能夠讓身體組織更加強大
有效提升生活品質，較不易疲倦
並且增進身體的靈活性與協調性
改善關節與骨骼健康
別誤會重量訓練會損傷關節
其實是因為沒有重量訓練，才使關節更易受傷
通過訓練與飲食增加肌肉量，才能更有效的保護關節與骨骼
預防骨折與骨質疏鬆等症狀
健康的身體
同時應該包含外在身體的線條以及內在身體的好體質的養成