如何增加「心理」健康
運動的好處
想必有許多人都是知道的
但是，很多人對於運動帶來的好處
都只著重於身型的改變
其實，除了對於體型的改善與促進健康身體
也能夠改善「心理」的健康
運動所增進的心理健康
有哪些呢
就讓我們來好好舉例▼
有助改善抑鬱和焦慮
通過運動，增加大腦中血清素的濃度
並提高身體腦內啡的水平
助於產生愉悅感、改善抑鬱、焦慮…等情緒
降低壓力水平
運動時，會專心於規律的呼吸
並且會促進皮脂醇分泌，調節生活中感受到的壓力，使心理更加平靜
增加自信
持續超過6個月的鍛鍊
就會因為運動帶來的改變，以及身體性能的提升，進而帶來成就感，也能更有自信
更好的睡眠
運動也能有助於改善睡眠
運動後能幫助調節生理時鐘
能讓心裡更加的平靜，進而達到幫助睡眠的效果
改善記憶力
運動有助於活化、增強腦力，提高大腦的整體性能
也能加強海馬體來改善記憶力喪失、防止認知功能下滑
運動的好處➡其實比你所想的多更多
別老是追求著形而上的數字，而讓運動變成一種負擔
運動應該要讓你更健康、更開心
打造體態之餘☑，亦能塑造出更強韌的精神☑